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【篮球课堂】控球的基本功训练

发布时间:2020-03-29 12:47:36 来源:威尼斯官网-澳门威尼斯网址-威尼斯网站 所属类别:新闻中心

  篮球基本功说到底就是控球和投篮,这是最简单的,但是只有把最简单的做好了,才可能做到最出色。以前有个记者采访美国某教练:请问你们是怎么赢球的?这 个教练随便投进了一个球然后说:我们能做到这样,我们就会赢!可见基本功做好了,技术自然就上去了,那么篮球练习者要怎么做到熟悉球性、练习控球呢?

  今天我们先介绍简单的控球训练,把基本功练好了,才能为以后的进阶练习打下坚实基础。

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

  这是单脚盘球练习的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。