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打篮球练手感的基本功

发布时间:2020-01-29 12:50:48 来源:威尼斯官网-澳门威尼斯网址-威尼斯网站 所属类别:新闻中心

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  方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

  方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。

  方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。

  方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住。

  方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住。

  方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习。

  方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。

  方法:两脚左右开立,左手托球于下部,右手扶球后部于胸前。开始练习,两手迅速将球向前旋转,旋转后,两手扶球的位置相反。

  方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出,利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起,球回手中,反复练习。

  方法:两脚开立,双手直臂持球向前伸出,模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

  左右手单独V字运球,双手胸前V字运球,左右手侧身前后运球,胯下运球,背后运球,胯下绕8字,绕腰,绕腿,双手指尖弹球,一般中学校队训练前都这样热身,几周后会有明显的效果,但是重在坚持,只要坚持,不需要花式拍球都能练出好的手感,希望能帮到你,还有自己可以开发一下,挑战自己的想象力与协调性!

  篮球主要是手腕力度,和柔和的感觉,前者需要你坚持不懈锻炼,后者靠你的感觉和天赋,加油,享受篮球乐趣

  每天投进100个球,多练习运球,左右手都练,保持每天打打球,坚持就会有很好的球性和手感